Abertura ( Grand Écart) ajuda

Passo 1

*Comece pelo rebaixamento em uma perna 

*Certifique- se os joelhos estão na posiçao certa

*O quadril deve estar retinho, sem desencaixar

*Mantenha os ombros de frente e para cima com as maos no chao para o equilibrio

*Delicadamente estique seu corpo para frste, sentindo um alongamento agradável

* Mantenha o alongamento por mais 20 a 30 segundos, sem sair

  Para aprender fazer a abertura FRONTAL

         

Passo 2

* Com a perna da frente em linha reta,deixa o corpo cair com o peso por cima dela 

*Mantenha os dedos apontados para frente,para trás os do pé no chão

*Use as mãos para apoiar

*Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos sem sair 

                                           Passo 3 

*Deite-se de costas,levantado uma perna para o ar.

*Segure a parte inferior elevada,com mbas as maos

*Mantendo a sua perna legeiramente flexionada, puxea perna em direçao a seu corpo
*Mantenha o alongamneto por 20 a 30 segundos

Passo 4
*Use uma amigo para fazer a sua única perna esticada,alongar mais.

*Deite´se de costas, levantando uma perna pro ar 

* Pesa ajuda para a sua perna elevada alongar mais

*Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos

Passo 5

* Sente-se em uma posiçao com a pernaabertas na latera,estendendoas pernas,o maximo que vc conceguir

*Alcace em dereçao a suaamento por 20 a 30 segundos

*Repita o procedimento para o lado esquerdo

* perna direita com seu braço esquerdoesticandoo braço direito a sua perna 

*Mantendo a posiçao do alongamento

*Sem dobrar os joelhos, na mesma posição das pernas leve seu corpo na frente. Tente colocar seu corpo no chão, usando as mãos como apoio.

Quebrando a sapatilha de ponta

Você já deve ter ouvido falar que as bailarinas precisam quebrar suas sapatilhas pra poder dançar com elas, né? Mas afinal, por que quebrá-la?

Quebrar uma sapatilha (nova) vai deixá-la mais confortável e mais fácil de subir. Quando uma bailarina quebra sua sapatilha, ela está, na verdade, moldando-a pra que fique no formato de seus pés.

Lembrando que tudo começa com um par de sapatilhas que foram escolhidas especificamente e unicamente pro uso de uma bailarina.

Na ora de comprar e fazer seu fitting, dê preferência a quem entende e tem experiência no ramo, pois se você começa com um número errado, pra acertar depois fica difícil. E se você já comprou a sua então aqui vão algumas dicas pra te ajudar a quebrá-las e amaciá-las!

1. Amacie a box. Massageie gentilmente as laterais, pressionado pra baixo, como se você quisesse amassá-la. Use as mãos, hein? Seu pé pode danificar a box! Algumas bailarinas amaciam a box ficando em cima dela ou batendo com um martelo ou imprensando na porta. Esse procedimento pode danificar sua sapatilha. O melhor mesmo é não tentar amaciar tanto essa parte, pois isso termina acontecendo normalmente durante as aulas. Algumas bailarinas até preferem uma box mais dura.
2. Amaciando a palmilha. Ela geralmente é mais dura que uma palmilha de um sapato comum, pois serve para dar sustentação a bailarina uma vez na ponta. Massageie gentilmente a região da meia ponta – cavinha de seu pé. Ela fica justamente na região que se dobra num relevé.
3. Ande na meia ponta. Uma das melhores maneiras de se amaciar uma sapatilha é andando com ela em casa. Tente caminhar com ela na meia ponta, forçando o arco de seus pés para deixar a sapatilha mais adaptada a eles.
4. Faça elevés. Começando na primeira posição, faça plié e vá subindo devagarinho, passando da meia ponta pra ponta. Depois da ponta pra meia ponta.
5. Trabalhe na barra. Exercícios na barra também ajudam a quebrar suas sapatilhas. Faça pliés, elevés… Lembre-se de sempre começar pela meia ponta e depois fazer a transição pra ponta; depois descanse seus pés.

IMPORTANTE:

1. Se você está quebrando sua primeira sapatilha, peça ajuda a seu/sua instrutor(a).
2. Jamais use um martelo pra quebrar sua ponta. Isso pode danificá-la

Ahhhh COMO ESTOU FELIZ :D

Gente a minha SAPATILHA DE PONTA chegou e é tão linda é meu BEBE rsrsrsrsr (p.s ela chegou já faz uns 2 meses ) e quem já usa a sapatilha sabe com já é os cuidados que tem que tem com ela....

Um dia eu prometo que vou postar ou um vídeo ou uma foto com a sapatilha (se for um vídeo vai ser um de uma apresentação minha) (mas se for uma foto vai ser uma bem simples só pra mostrar a minha sapatilha okk :D 

Oi bailarinos faz um bom tempo que eu não posto não é? pois foi temporada de apresentação e etc...e fiquem sem tempo :) bom agora eu vou voltar a postar Okk

=D

Blog Ballet é Tudo

Ola

Ola bailarinos com vão?

 como vocês sabem eu sou bailarina a 8 anos e quis criar esse blog para ajudar 

as pessoas que são ou querem ser dançarinos bom para ajudar vocês...Eu sou nova nesse negocio de blog's mas espero ajudar vocês 

Se tem duvidas...Siga a explicação:

-Passe o mause na aba. ENTRE EM CONTATO 

la você pode publicar nos comentários a sua duvida ou mandar por E-mail que é balletetudo@hotmail.com  

Nessa aba eu irei visualizar todo o dia para ver se tem comentarios (duvidas ) e também irei visualizar o E-mail  também 

Bom espero ter ajudado vocês

e NÃO esqueça de se tornar membro

-OBRIGADA

Ser bailarina...

Ser bailarina...

Ser bailarina é tocar o céu com as pontas dos pés,
Caminhar com as palmas das mãos nas nuvens.
É ter o pé calejado da sapatilha,
Os dedos machucados da ponta.
Ser bailarina(o) é ter o corpo de mola,
É planar no palco a cada salto, encantar a platéia com as piruetas,
É desafiar os jurados.
Ter vocabulário e moda própria,
Contar todas as músicas a partir do 5,
É comer o que não pode e ter medo engordar.
Ser bailarina é ter maquiagem brilhante,
É trocar de roupa sem vergonha no camarim
É ter penteados extravagantes e figurinos deslumbrantes.
Ser bailarina(o) é desejar um segundo a mais na coreografia,
É enfrentar o medo de um solo clássico,
É chorar de alegria, de alívio, de decepção.
Ser bailarina(o) é levar a família inteira ao teatro,
Ouvir a música com a alma, dançar como se estivesse sozinha(o) no quarto.
Ser bailarina(o) é ser muito mais que um ser humano comum,
É ter um toque a mais de divindade em cada passo.
Buscar a perfeição a cada posição,
É viver a vida amando a arte única de dançar como se fosse a primeira vez.

Eu estou muito feliz de ter criado esse blog 

e para aumentar os visitantes de pessoas mostren o blog para seuas amigas amigos professores 

Conto com vocês 

-Obrigada 

Para tirar suas duvidas,Fiz um e-mail 

La você pode manda: - fotos - novidades -duvidas etc..

balletetudo@hotmail.com

Ola seja bem vinda!

Eu sou bailarina a 8 anos e quis criar um blog para ajudar as pessoas que são, querem ser BAILARINAS